Actualización 2018: Estas quedadas ya no se hacen más.
Ahora que el verano empieza a tocar su fin (sí, nosotros también lo sentimos), nos preparamos para retomar nuestra rutina y con ella nuestras quedadas de running guiadas y gratuitas: Meeting Run Mallorca. Así que, arrancamos el próximo miércoles 16 de septiembre a las 19:00.
¿En qué consisten estas quedadas de running?
Son quedadas en las que trabajamos en grupo diferentes ejercicios de técnica de carrera. La técnica de carrera es una parte muy importante del entrenamiento de un corredor cuyo objetivo es que seas más eficiente corriendo. Para conseguir esto se realizan diferentes ejercicios a través de los cuales acostumbras al cuerpo a adoptar la postura adecuada a la hora de correr de manera que se corrija tu postura para permitirte optimizar al máximo tus movimientos y energía.
Puesto que en general, esta es una parte del entrenamiento que suele descuidarse y que uno sólo es más difícil que haga. Queremos facilitarte que puedas introducir también este aspecto en tu entrenamiento ayudado de un entrenador. Por esto las sesiones están guiadas por un entrenador de atletismo que además irá corrigiendo tus movimientos para ayudarte a mejorar.
¿Quién puede participar?
Estas quedadas son abiertas a todo el que quiera formar parte de ellas. Son gratuitas y no existe ningún tipo de compromiso. Puedes venir el día que te venga bien o todos los días o los que puedas.
Puedes participar sea cual sea tu nivel. Puesto que se trata de realizar distintos ejercicios en un espacio acotado, no importa si corres más distancia o menos, más rápido o más lento que igualmente siempre estarás trabajando con el grupo.
¿En qué consiste una sesión de Meeting Run?
En todas nuestras quedadas de running se repite la misma estructura. Empezamos corriendo suave unos 2 km para calentar. Luego hacemos unos estiramientos e iniciamos los ejercicios de técnica de carrera. Al final volvemos a estirar y acabamos corriendo suave 1 ó 2 km.
La estructura de las sesiones suele repetirse lo que cambia en cada una de ellas son los ejercicios que se hacen. Hay días que toca más trabajo de escaleras, ejercicios con conos, trabajo en arena… Así que no todos los días son iguales y puedes venir todos los días que quieras ya que irá variando el trabajo.
¿Cómo hago para participar?
Basta con que aparezcas preparado para correr en la tienda Más Running Mallorca y te unas al grupo. No es necesaria inscripción previa ni que nos avises de si vas a venir o no. Basta con qué estés listo a las 19:00 el miércoles en Más Running Mallorca.
Empezamos este miércoles 16 de septiembre pero luego las quedadas de running se irán repitiendo cada miércoles. Igualmente las iremos anunciando en nuestro facebook para que no se te olvide (jeje).
¿Quieres un entrenamiento más específico?
Sí además de correr en grupo y mejorar tu técnica de carrera lo que buscas es un plan de entrenamiento para abordar un objetivo concreto, puede ser que te interesen los planes de entrenamiento personalizado que diseña Toni Peña.
Dichos planes de entrenamiento están pensados para adaptarse a cada atleta tanto por sus circunstancias, estado de forma, disponibilidad de tiempo como objetivo que quiere alcanzar (bien puede ser enfrentarse a su primera maratón, superar una determinada marca o simplemente mantenerse en forma). Toni Peña te diseñará un plan adaptado a ti que recibirás online cada semana. Luego él supervisará el trabajo que hayas realizado, te dará su feedback y se basará en tu evolución para seguir programando tu entrenamiento.
Puedes conocer más sobre cómo funcionan estos planes de entrenamiento en este post: ¿Qué hay detrás del plan de entrenamiento personalizado de Bikilo Running?